Bagaimana Meningkatkan ASI Secara Natural

Its time for New Mom Edu!
Masih banyak nih para first time Mom yang belum tau cara untuk meningkatkan ASI secara natural. Sebenarnya banyak banget lho caranya, Yuk kita bahas bareng dr Taya disini!

DAFTAR ISI

1. Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan produksi susu yang sehat secara natural:
   1. Evaluasi Pelekatan Bayi saat mengasihi
   2. Perbanyak Menyusui
   3. Menyusui Lebih Lama
   4. Kompres Payudara
   5. Merangsang Payudara
   6. Mengganti Pola Hidup lebih Sehat
   7. Menyusui dari dua sisi payudara
   8. Menjaga Si Kecil agar tetap Bangun di Jam Menyusu
   9. Makan yang Bergizi dan Istirahat Cukup
   10. Tingkatkan hubungan Skin-to-Skin
   11. Penuhi kebutuhan Cairan

Berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan produksi susu yang sehat secara natural:

1. Evaluasi Pelekatan Bayi saat mengasihi

Perhatikan pelekatan apakah pelekatan sudah benar atau belum. Melekatkan si kecil dengan baik adalah salah satu cara untuk meningkatkan produksi ASI lho moms! Dengan posisi yang kurang baik, dapat membuat baby tidak maksimal dalam mengeluarkan ASI

2. Perbanyak Menyusui

Seperti konsep ASI yang supply = demand, maka dengan lebih banyak menyusui, tubuh akan memberikan sinyal menyusui, produksi ASI juga menjadi lebih banyak.

3. Menyusui Lebih Lama

Dengan menyusui lebih lama maka baby akan lebih menstimulasi PD untuk memproduksi ASI lebih maksimal. Mommy bisa menyusui si kecil dengan durasi 15-30 menit yah moms!

4. Kompres Payudara

Dengan mengompres hangat PD mommy selama 10-15 menit sebelum menyusui, dapat membantu untuk melancarkan aliran ASI, sehingga baby dapat mengeluarkan ASI lebih mudah dan maksimal saat menyusu. Ini juga dapat dilakukan setiap mommy memompa lho.

5. Merangsang Payudara

Merangsang PD dapat dilakukan dengan memerah ASI menggunakan tangan, selain lebih nyaman dan tidak perlu biaya, memerah dengan tangan dapat merangsang pengeluaran ASI lebih baik dari pada menggunakan mesin. Namun ini adalah teknik yang perlu proses latihan, jadi tetap semangat yah moms!

6. Mengganti Pola Hidup lebih Sehat

Hal yang mommy lakukan juga mempengaruhi produksi ASI lho! Sebaiknya stop konsumsi seperti rokok, alkohol, dan juga hindari stress, karena hal0hal ini dapat menurunkan produksi ASI.

7. Menyusui dari dua sisi payudara

Menyusui Si Kecil dengan kedua payudara secara bergilir untuk mempertahankan suplai ASI yah mommy.

8. Menjaga Si Kecil agar tetap Bangun di Jam Menyusu

Seperti yang kita ketahui ya Moms, Si Kecil gampang banget tertidur saat sedang menyusu, Bantu mereka secara lembut agar tetap terbangun saat menyusu, namun jangan dipaksa yah moms.

9. Makan yang Bergizi dan Istirahat Cukup

Menjaga asupan gizi sangat penting untuk mensupport produksi ASI moms. Mommy bisa konsumsi susu, sayuran hijau, kacang kacangan dll. Mommy juga harus istirahat untuk menjaga kesehatan mom dan jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga agar mommy dapat beristirahat yah mommy.

10. Tingkatkan hubungan Skin-to-Skin

Hubungan Skin-to-Skin antara Mommy dengan Si Kecil dapat membantu untuk menurunkan tingkat stres baby lho mommy! Dengan menurunnya tingkat stress, baby akan memperbaiki nafasnya dan menormalkan suhu tubuhnya, sehingga baby dapat menyusu lebih maksimal.

11. Penuhi kebutuhan Cairan

ASI terbentuk dari 90% cairan, oleh karena itu cairan bagi busui merupakan hal yang wajib yah mommy, mommy membutuhkan 3,1 L cairan per harinya, dengan konsumsi cairan yang cukup setiap harinya maka produksi ASI akan lebih maksimal. Bukan hanya air mineral namun mommy juga bisa menambahkan asupan cairan melalui makanan berkuah, jus dan lain-lain.

Jadi, sekarang mommy sudah tahu lebih banyak tentang bagaimana cara meningkatkan ASI tanpa booster. Yuk share ke mommy yang lain dan sama-sama belajar to be a better mom dengan saling support untuk lulus mengASIhi selama 2 tahun.

Sumber:

https://www.verywellfamily.com/naturally-increase-your-breast-milk-supply-431842