Momuung.co.id – Halo Mommy yang sedang menanti momen bertemu si Kecil. Memasuki trimester ketiga, rasanya pasti campur aduk ya. Ada rasa tidak sabar dan haru, tapi mungkin juga muncul kekhawatiran seperti, “Nanti setelah lahiran tubuhku bisa kembali seperti semula nggak ya?” atau “Katanya habis melahirkan punggung sering pegal karena menyusui, bagaimana cara mengatasinya?” Tenang, Mommy. Perasaan seperti ini sangat wajar karena setelah sembilan bulan perut meregang untuk memberi ruang bagi si Kecil, tubuh memang butuh waktu untuk beradaptasi kembali.
Kabar baiknya, ada cara tradisional yang sudah lama digunakan untuk membantu pemulihan tubuh setelah melahirkan, yaitu stagen atau bengkung. Teknik yang juga dikenal sebagai belly binding ini dipercaya dapat membantu menopang perut, memperbaiki postur tubuh, dan membuat Mommy merasa lebih nyaman selama masa nifas. Yuk, kenali lebih jauh bagaimana teknik ini bisa membantu pemulihan tubuh setelah persalinan. Buibu, simak sampai selesai ya!
1. Mengatasi Punggung Pegal Setelah Melahirkan
Setelah melahirkan, tubuh Mommy perlu menyesuaikan diri kembali. Selama sembilan bulan kehamilan, perut yang membesar membantu menopang tubuh. Ketika bayi sudah lahir, penyangga alami itu tiba-tiba berkurang. Tidak heran jika postur tubuh jadi lebih mudah membungkuk, terutama saat Mommy sering menyusui atau menggendong bayi dalam waktu lama. Kondisi ini sering menjadi penyebab punggung pegal setelah melahirkan.
Menggunakan Stagen setelah melahirkan atau teknik belly binding dapat membantu memberikan dukungan tambahan pada area perut dan punggung. Lilitan kain ini memberikan kompresi yang stabil sehingga tubuh terasa lebih tegap dan tekanan pada punggung berkurang. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa penggunaan kompresi pada area panggul dan perut juga membantu meningkatkan stabilitas postur tubuh pada ibu setelah melahirkan. Dukungan ini membuat tubuh bergerak lebih stabil dan membantu mengurangi ketegangan pada punggung saat beraktivitas (Vatter et al., 2025; Cleveland Clinic, 2022).
2. Membantu Organ Tubuh Lebih Stabil Saat Masa Pemulihan
Selama kehamilan, rahim yang terus membesar membuat organ-organ di dalam perut bergeser untuk memberi ruang bagi bayi. Setelah persalinan, tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali posisi organ-organ tersebut. Karena itu, sebagian Mommy merasa perut seperti kosong atau kurang stabil saat berjalan di masa awal pemulihan tubuh pasca melahirkan.
Penggunaan stagen atau belly binding setelah melahirkan dapat membantu menopan area perut sehingga organ di dalamnya terasa lebih stabil saat Mommy bergerak. Dukungan dari kain lilitan juga membantu proses involusi uterus, yaitu proses rahim kembali ke ukuran normal setelah melahirkan. Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan bengkung pada ibu nifas dapat membantu mempercepat pemulihan otot perut dan mendukung proses involusi rahim. Studi lain juga menemukan bahwa penggunaan abdominal binder pada ibu setelah operasi caesar dapat membantu mengurangi nyeri dan mendukung proses pemulihan setelah persalinan (Fauziyah et al., 2025).
3. Cara Mengembalikan Perut Setelah Melahirkan dengan Nyaman
Banyak Mommy yang merasa kurang percaya diri karena perut masih terlihat seperti sedang hamil beberapa bulan setelah melahirkan. Tenang, kondisi ini sangat normal. Selama kehamilan, otot perut meregang untuk memberi ruang bagi bayi sehingga setelah persalinan tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkannya kembali.
Lilitan stagen yang dipasang dengan rapat namun tetap nyaman dapat memberi tekanan lembut pada area perut. Dukungan ini membantu otot perut perlahan kembali merapat sehingga perut terasa lebih stabil saat Mommy bergerak. Berbeda dengan korset instan, stagen memungkinkan Mommy mengatur sendiri tingkat kekencangannya dari panggul hingga bagian atas perut sehingga bentuk perut bisa kembali lebih kencang secara bertahap.
Agar pemulihan setelah melahirkan berjalan lebih baik, Mommy juga bisa mempersiapkan proses persalinan sejak awal. Salah satunya dengan memahami teknik mengejan yang tepat. Mommy bisa membaca panduannya di artikel Cara Mengejan yang Benar Saat Melahirkan agar Minim Robekan agar proses persalinan lebih lancar dan masa pemulihan bisa terasa lebih ringan.
4. Amankah untuk Mommy yang Melahirkan Caesar?
Pertanyaan ini sering sekali muncul. Apakah ibu yang melahirkan secara caesar boleh menggunakan stagen? Jawabannya boleh, tetapi ada beberapa hal yang perlu diperhatikan.
Bagi Mommy yang melahirkan dengan operasi caesar, stagen dapat membantu menopang area perut sehingga bagian luka terasa lebih terlindungi saat Mommy berjalan, bergerak, atau batuk. Dukungan dari lilitan kain membantu mengurangi rasa tidak nyaman pada area perut yang sering membuat Mommy ragu untuk banyak bergerak di masa awal pemulihan.
Namun, stagen tidak dianjurkan dipakai segera setelah operasi. Mommy perlu menunggu sampai luka luar benar benar kering, biasanya sekitar 4 sampai 6 minggu setelah persalinan. Sebelum mulai menggunakan stagen, sebaiknya Mommy juga berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan agar penggunaannya tetap aman selama masa pemulihan.
5. Mengenal Teknik Belly Binding yang Benar
Berbeda dengan korset yang langsung dipakai, teknik belly binding menggunakan kain panjang atau stagen yang dililitkan secara manual. Lilitan dimulai dari bagian panggul, lalu naik perlahan hingga ke bawah dada.
Memulai lilitan dari panggul penting karena panggul menjadi penopang utama tubuh setelah melahirkan. Dengan menopang panggul terlebih dahulu, posisi rahim dan area perut dapat tersangga lebih baik. Setelah itu, lilitan dilanjutkan ke bagian atas perut sehingga tekanan terasa lebih merata dan tetap nyaman saat Mommy bergerak.
Tips Menggunakan Stagen
Berapa lama bisa dipakai?
Stagen cukup digunakan sekitar 6 sampai 10 jam per hari. Tidak perlu dipakai sepanjang hari karena otot perut juga perlu waktu untuk bergerak dan berlatih kembali tanpa bantuan penopang.
Menghindari gatal karena keringat
Gunakan stagen di luar baju dalam berbahan katun seperti singlet atau kaus tanpa lengan. Bahan katun membantu menyerap keringat dan mengurangi risiko iritasi pada kulit.
Stagen atau korset?
Jika Mommy ingin dukungan yang lebih menyeluruh dan bisa menyesuaikan kekencangan sendiri, stagen bisa menjadi pilihan. Namun jika sedang bepergian atau butuh sesuatu yang praktis, korset instan juga bisa digunakan. Pilih yang paling membuat Mommy nyaman.
Kapan stagen perlu dilepas?
Segera longgarkan atau lepaskan stagen jika Mommy merasa sesak napas, pusing, atau muncul nyeri yang kuat di area perut. Penggunaan stagen sebaiknya tetap mengutamakan kenyamanan dan kesehatan tubuh.
Kesimpulan
Mommy sayang, stagen bukan sekadar budaya kuno, tapi merupakan bentuk perhatian untuk tubuh Mommy sendiri setelah berjuang luar biasa melahirkan nyawa baru. Dengan stagen, Mommy bisa lebih tegap, punggung lebih nyaman, dan rahim pun lebih terjaga.
Pilih yang paling membuat Mommy nyaman. Ingat, proses pemulihan setiap ibu itu unik. Jangan bandingkan diri Mommy dengan orang lain, ya! Tetap bahagia, tetap semangat mengASIhi, dan jangan lupa untuk selalu merayakan setiap kemajuan kecil yang Mommy capai.
Semangat pulih dan tegap kembali, Mommy hebat!
Referensi:
- Cleveland Clinic. (2022, November 11). Postpartum Belly Wraps: Purpose, Types, Benefits & Risks. https://health.clevelandclinic.org/postpartum-belly-wrap
- Fauziyah, N., Asiyah, N., & Indrianingrum, I. (2025). The Effect of Bengkung Use on Abdominal Circumference Reduction in Postpartum Women. Advances in Healthcare Research, 3(2), 422-437. https://doi.org/10.60079/ahr.v3i2.575
- Vatter, R. F., Segura-Velandia, D., Moore, I. S., & Mears, A. C. (2025). The effect of a pelvic compression belt on postural stability in postpartum women. Sports engineering, 28(2), 34. https://doi.org/10.1007/s12283-025-00516-5
Tonton video edukasi Mom Uung di sini yuk, Mom!
@momuung.pregnancy Gerakan yang dilakukan oleh paksu ini bisa bantu nyeri bumil saat kontraksi 🥰😍 Apa aja? Tonton video di atas yukk☺️🫰🏻 #tipabumil #edukasimomuung #momuungpregnancy #trimester3 #momuung
✨ Produk Unggulan Mom Uung
FAQ Seputar Topik Ini
Apa manfaat stagen setelah melahirkan?
Stagen membantu menopang perut, memperbaiki postur tubuh, mengurangi punggung pegal, dan mendukung pemulihan otot serta rahim setelah melahirkan.
Berapa lama stagen boleh dipakai setiap hari?
Stagen bisa digunakan sekitar 6 hingga 10 jam per hari, tidak perlu sepanjang hari agar otot tetap bisa beradaptasi secara alami.
Apakah stagen aman untuk ibu setelah melahirkan caesar?
Aman, tetapi sebaiknya digunakan setelah luka operasi benar-benar kering dan atas rekomendasi dokter.
Apa bedanya stagen dan korset setelah melahirkan?
Stagen dililit manual sehingga bisa disesuaikan tekanannya, sedangkan korset lebih praktis karena langsung pakai namun kurang fleksibel dalam pengaturan tekanan.
Kapan harus melepas stagen?
Lepaskan jika terasa sesak napas, pusing, atau muncul nyeri di area perut agar tetap aman dan nyaman.
