5. Makanan & ASI Booster untuk Busui
Momuung.co.id – Selain frekuensi Menyusui, asupan nutrisi ibu juga berperan penting dalam menjaga kualitas dan stabilitas Produksi asi. Walaupun prinsip utama tetap supply and demand, pola makan yang baik membantu tubuh memproduksi ASI secara optimal.
🥗 Nutrisi Penting untuk Ibu Menyusui
Beberapa nutrisi utama yang dibutuhkan busui antara lain:
- Protein → membantu regenerasi jaringan & produksi ASI
- Lemak sehat (omega-3, DHA) → mendukung perkembangan otak bayi
- Zat besi → mencegah anemia pasca melahirkan
- Kalsium → menjaga kesehatan tulang ibu
- Air putih → hidrasi sangat memengaruhi refleks let-down
Mommy tidak perlu diet khusus ekstrem. Prinsipnya adalah makan beragam, cukup kalori, dan tidak melewatkan waktu makan.
Apa Itu ASI Booster?
ASI Booster adalah makanan atau herbal yang dipercaya membantu meningkatkan produksi ASI. Contohnya:
- Daun katuk
- Fenugreek
- Oatmeal
- Almond
- Kurma
- Ikan berlemak
Namun perlu diingat, ASI booster bukan solusi utama jika frekuensi menyusui rendah. Booster hanya mendukung, bukan menggantikan stimulasi langsung dari bayi.
Apakah Semua Booster Aman?
Tidak semua herbal cocok untuk setiap ibu. Jika Mommy memiliki riwayat alergi atau kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dulu sebelum mengonsumsi suplemen tambahan.
👉 Baca selanjutnya di:
- 🔗 Makanan untuk Melancarkan ASI
- 🔗 10 Makanan Pelancar dan Peningkat Kualitas ASI
- 🔗 ASI Booster Alami
- 🔗 30 Jenis ASI Booster Alami
- 🔗 ASI Booster Terbaik
- 🔗 Rekomendasi ASI Booster Terbaik
- 🔗 Pola Makan Ibu Menyusui
6. Kebutuhan ASI Bayi Berdasarkan Usia
Salah satu kekhawatiran terbesar Mommy adalah:
“Apakah ASI saya cukup?”
Padahal, kebutuhan ASI bayi berbeda sesuai usia dan kapasitas lambungnya.
Kapasitas Lambung Bayi
- Hari 1 → sebesar kelereng
- Hari 3 → sebesar bola pingpong
- 1 minggu → sebesar telur ayam
- 1 bulan → sekitar 80–150 ml per sesi
Karena itu, kolostrum yang sedikit di awal kehidupan sebenarnya sudah cukup.
Rata-Rata Kebutuhan ASI
Secara umum:
- Newborn (0–1 bulan) → 8–12 kali menyusu per hari
- 1–3 bulan → 7–9 kali per hari
- 3–6 bulan → mulai lebih teratur
Namun angka ini bukan patokan kaku. Tanda bayi cukup ASI lebih penting daripada menghitung ml semata.
Tanda Bayi Cukup ASI
- Berat badan naik sesuai grafik
- Pipis 6–8 kali per hari
- Bayi terlihat puas setelah menyusu
- Warna feses normal
Jika bayi sering menyusu dalam waktu berdekatan, itu bisa jadi cluster feeding, yang sebenarnya normal.
👉 Baca selanjutnya di:
