Bisa Melancarkan ASI! Ini 7 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui

Momuung.co.id – Menjalani masa menyusui memang membutuhkan energi ekstra, ya, Mom. Tidak jarang muncul rasa khawatir seperti apakah ASI yang dihasilkan sudah cukup untuk Si Kecil, atau mengapa tubuh terasa lebih mudah lelah setelah melahirkan. Perasaan lelah dan cemas ini sangat wajar, terutama bagi Mommy yang baru pertama kali menjalani peran sebagai ibu menyusui.

Agar produksi ASI tetap optimal sekaligus membantu pemulihan tubuh, Mommy membutuhkan asupan nutrisi yang tepat sebagai “bahan bakar” alami. Salah satu sumber nutrisi yang dikenal memiliki manfaat luar biasa adalah ikan gabus. Bukan sekadar cerita turun-temurun, keunggulan ikan ini telah didukung oleh berbagai temuan ilmiah. Buibu, baca sampai selesai, ya!

Ringkasan Topik

Kandungan Nutrisi Ikan Gabus

Ikan gabus (Channa striata) memiliki profil nutrisi yang sangat istimewa jika dibandingkan dengan jenis ikan lainnya. Keunggulan utamanya terletak pada kandungan Albumin, yaitu jenis protein utama dalam darah yang sangat penting untuk proses penyembuhan jaringan tubuh.

Selain albumin, ikan gabus juga kaya akan:

Protein tinggi: Jauh lebih tinggi daripada ikan lele atau ikan mas.
Mikronutrien: Seperti kalsium, zat besi, dan fosfor.
Asam Lemak Omega-3: Esensial untuk perkembangan otak Si Kecil.
Asam Amino Lengkap: Yang membantu metabolisme tubuh Mommy tetap stabil.

7 Manfaat Ikan Gabus untuk Ibu Menyusui

Yuk, kita bahas bersama kenapa ikan gabus bisa menjadi salah satu pilihan menu yang baik untuk mendukung kebutuhan nutrisi Mommy selama menyusui:

1. Meningkatkan Produksi dan Kualitas ASI

Ikan gabus bekerja sebagai galactagogue alami, karena menjadi sumber protein hewani dengan komposisi asam amino yang lengkap, sehingga membantu memenuhi kebutuhan protein ibu menyusui yang meningkat. Asupan protein yang cukup berperan penting dalam menjaga status gizi ibu, yang secara tidak langsung memengaruhi kualitas protein dalam ASI.

Baca Juga:

2. Mempercepat Pemulihan Pasca Lahiran

Protein berperan sebagai bahan utama dalam proses regenerasi sel dan penyembuhan jaringan. Konsumsi makanan tinggi protein, seperti ikan gabus, dapat mendukung pemulihan tubuh Mommy setelah persalinan, baik secara normal maupun melalui operasi caesar.

3. Asupan Tinggi Protein

Protein dari ikan umumnya lebih mudah dicerna dibandingkan beberapa sumber protein hewani lainnya, sehingga asam amino dapat dimanfaatkan tubuh dengan lebih efisien. Hal ini penting bagi ibu menyusui yang membutuhkan energi optimal tanpa membebani sistem pencernaan.

4. Kaya Asam Lemak Omega-3 untuk Kecerdasan Bayi

Setiap tetes ASI yang mengandung Omega-3 dari asupan nutrisi Mommy akan langsung diserap oleh bayi untuk perkembangan sel otaknya. Mengonsumsi ikan gabus artinya Mommy sedang memberikan investasi kecerdasan bagi Si Kecil sejak dini.

5. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Struktur daging ikan gabus sangat lembut dan memiliki serat kolagen yang rendah, sehingga sangat ramah bagi lambung Mommy. Ini penting karena ibu baru sering kali mengalami sembelit atau gangguan pencernaan pasca melahirkan.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Dengan kandungan kalsium dan fosfor yang cukup tinggi, ikan gabus membantu mencegah pengeroposan tulang pada Mommy selama masa menyusui, sekaligus mendukung pembentukan kerangka tubuh bayi yang kuat melalui ASI.

7. Rendah Kolesterol

Dengan kandungan protein tinggi dan lemak jenuh yang relatif rendah, ikan gabus menjadi pilihan sumber protein hewani yang aman dikonsumsi secara rutin oleh ibu menyusui tanpa meningkatkan risiko kolesterol berlebih.

Tips Aman Mengonsumsi Ikan Gabus

Meski ikan gabus kaya manfaat untuk ibu menyusui, Mommy tetap perlu mengonsumsinya dengan cara yang aman agar nutrisinya optimal. Pastikan memilih ikan gabus yang masih segar, ditandai dengan mata yang jernih dan daging yang kenyal saat ditekan.

Untuk pengolahan, sebaiknya hindari menggoreng hingga kering atau gosong karena dapat merusak kualitas protein, termasuk albumin. Pilihan yang lebih baik adalah diolah menjadi sup bening, dikukus, atau ditim. Agar tidak bosan, Mommy juga bisa mengombinasikannya dengan rempah-rempah seperti jahe dan kunyit yang tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga mendukung daya tahan tubuh selama masa menyusui.

Dukungan Nutrisi Terbaik untuk Ibu dan Si Kecil

Agar tumbuh kembang Si Kecil optimal dan daya tahan tubuhnya tetap terjaga, kesehatan serta asupan nutrisi Mommy memegang peranan yang sangat penting. Namun, kami memahami bahwa di tengah rutinitas mengurus bayi, menyiapkan makanan bergizi seperti ikan gabus setiap hari tidak selalu mudah dilakukan.

Sebagai sahabat setia perjalanan menyusui Mommy, Mom Uung hadir memberikan solusi yang praktis namun tetap mengedepankan kualitas medis:

ASI Booster Mom Uung: Diformulasikan dengan 200 mg ekstrak ikan gabus pilihan, dipadukan dengan ekstrak daun katuk dan daun kelor. Kombinasi ini telah diteliti mampu membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas ASI, baik untuk Mommy yang bekerja maupun yang full di rumah. Produk ini bahkan sudah dapat mulai dikonsumsi sejak trimester ketiga kehamilan.

Untuk membantu Mommy melewati setiap tantangan menyusui, Mom Uung juga menyediakan layanan konsultasi gratis 24 jam bersama konselor laktasi ahli. Mommy tidak perlu berjuang sendirian, kami ada di sini untuk memeluk setiap kegalauan Mommy.

Kesimpulan

Ikan gabus adalah pilihan nutrisi yang baik untuk mendukung kebutuhan ibu menyusui. Dengan mengonsumsinya secara rutin, Mommy membantu mencukupi asupan gizi untuk produksi ASI sekaligus mendukung proses pemulihan tubuh agar kembali lebih nyaman dan bertenaga.

Mommy, jangan lupa simpan artikel ini sebagai panduan menu sehat selama menyusui, lalu bagikan ke sesama pejuang ASI agar semakin banyak ibu mendapatkan informasi nutrisi yang aman dan tepercaya!

Referensi:

Hapsari, Q. C., Rahfiludin, M. Z., & Pangestuti, D. R. (2021). Hubungan Asupan Protein, Status Gizi Ibu Menyusui, dan Kandungan Protein pada Air Susu Ibu (ASI): Telaah Sistematik. MEDIA KESEHATAN MASYARAKAT INDONESIA, 20(5), 372-378. Diakses pada 9 Januari 2026. https://doi.org/10.14710/mkmi.20.5.372-378
Mahmudiono, T., Rachmah, Q. ., Pratiwi, A. A. ., Rahmani, A., Yusryana, E. A. ., Andamarai, N. A. ., & Agustin, A. M. . (2025). EFFECTIVENESS OF THE MOM UUNG BREASTMILK BOOSTER SUPPLEMENT IN ENHANCING BREASTMILK PRODUCTION AMONG WORKING AND NON-WORKING MOTHERS. Media Gizi Indonesia, 20(3), 289–297. Diakses pada 9 Januari 2026. https://doi.org/10.20473/mgi.v20i3.289-297