Baby blues dialami mommy dengan perubahan suasana hati yang terjadi selama beberapa hari pasca persalinan. Pada periode ini, para mommy biasanya merasa lebih sedih dan khawatir ketimbang biasanya. Mereka juga merasa sangat lelah dan tidak mengenali dirinya sendiri. Ini adalah hal yang wajar. Tapi ada risiko masalah ini berkembang menjadi lebih serius sehingga mommy dan papa perlu memiliki pemahaman yang menyeluruh agar dapat mengantisipasi dan mengatasinya.
Berikut ini beberapa gejala baby blues yang kerap muncul:
Baby blues bukanlah penyakit, melainkan kondisi psikologis mommy yang berkembang sesaat setelah melahirkan. Hingga kini para pakar belum bisa memastikan apa penyebab munculnya kondisi tersebut dan kenapa tidak semua mommy mengalaminya. Diduga ada banyak faktor yang menjadi pemicunya, termasuk perubahan hormon, stres yang dialami saat merawat baby yang baru lahir, dan kurang tidur pada masa-masa setelah melahirkan.
Berikut ini beberapa cara mengatasi baby blues:
Menjaga kesehatan dengan rutin berolahraga dan makan makanan sehat
Meminta dukungan dari pasangan dan keluarga dalam merawat baby
Terbuka pada pasangan dan keluarga, beri tahu bila ada hal yang mengarah ke gejala baby blues
Berbagi tugas dengan pasangan dalam mengerjakan urusan rumah tangga dan merawat baby
Manfaatkan waktu luang dengan beristirahat
Berjalan-jalan mencari udara segar
Mempraktekkan meditasi untuk menenangkan pikiran, misalnya lewat yoga -Mengikuti terapi
Memperbanyak ilmu tentang menyusui dr semasa kehamilan
Cara mencegah baby blues bisa dilakukan dengan menjalani tes kesehatan mental bagi mommy sebelum dan sesudah melahirkan. Ada berbagai metode tes. Salah satu yang paling sering digunakan adalah Edinburgh Postnatal Depression Scale. Bila hasil tes sebelum melahirkan menunjukkan ada risiko baby blues, dokter dapat memberikan rekomendasi untuk membantu mencegah munculnya kondisi tersebut.
Mommy dan papa pun dapat menyesuaikan diri dan mengantisipasi bila terjadi baby blues di kemudian hari setelah lahirnya baby . Papa ASI memiliki peran penting dalam membantu mommy ibu terjadinya baby blues. Dukungan secara fisik dan mental seorang mommy yang baru melahirkan. Dukungan ini tak hanya diperlukan setelah persalinan, tapi juga penting selama kehamilan dan saat mommy melahirkan.
Baby blues umumnya reda sendiri dalam beberapa hari setelah kelahiran baby. Bila mommy merasa kewalahan dengan peran barunya ini, konsultasi dengan dokter bisa menjadi solusi. Bila gejala baby blues tak kunjung hilang dan justru makin menjadi-jadi, segera temui dokter untuk mendapatkan bantuan profesional.
