Ditulis oleh:
Elsa Yuni Kartika
Elsa Yuni KartikaDireview oleh:
Dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBS, IBCLCVerified
Elsa Yuni Kartika
Momuung.com – Menjadi seorang ibu adalah pengalaman yang penuh kebahagiaan sekaligus tantangan baru. Setelah Si Kecil lahir, Mommy tidak hanya beradaptasi dengan rutinitas menyusui yang cukup sering, tetapi juga menjalani masa pemulihan setelah persalinan yang membutuhkan waktu dan energi.
Di masa-masa awal ini, aktivitas menyusui bisa berlangsung berkali-kali dalam sehari, sehingga kenyamanan Mommy juga perlu menjadi perhatian. Karena itu, menyiapkan Perlengkapan menyusui sejak awal dapat membantu membuat proses mengASIhi terasa lebih praktis, nyaman, dan tidak terlalu melelahkan.
Yuk, kenali berbagai perlengkapan menyusui yang bisa membantu menemani perjalanan menyusui Mommy sejak hari-hari pertama bersama Si Kecil!
Sebelum menyiapkan berbagai perlengkapan menyusui, ada satu hal yang tidak kalah penting untuk dipersiapkan, yaitu pengetahuan tentang menyusui itu sendiri. Sebab, banyak tantangan di awal menyusui sebenarnya bisa diatasi ketika Mommy memahami apa yang tergolong normal dan kapan perlu mencari bantuan.
Menurut panduan dari World Health Organization dan Academy of Breastfeeding Medicine, edukasi menyusui sejak masa kehamilan dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri ibu, mendukung keberhasilan menyusui, serta mengurangi risiko penghentian ASI lebih awal (WHO, 2023; Hernández-Aguilar et al., 2018).
Beberapa hal penting yang sebaiknya Mommy pahami sejak awal antara lain:
Pelekatan yang baik membantu bayi mendapatkan ASI secara lebih efektif sekaligus mengurangi risiko puting lecet.
Tanda pelekatan yang baik biasanya meliputi:
Karena itu, menyusu yang sering tidak selalu menandakan ASI kPada minggu-minggu pertama kehidupan, bayi umumnya menyusu 8-12 kali dalam 24 jam atau lebih. Hal ini normal karena ukuran lambung bayi masih kecil dan ASI lebih cepat dicerna dibandingkan susu formula (WHO, 2023).
urang. Justru frekuensi menyusu yang tinggi membantu merangsang produksi ASI agar semakin optimal.
Mommy tidak perlu hanya berpatokan pada durasi menyusu. Ada beberapa tanda yang dapat membantu menilai apakah kebutuhan ASI Si Kecil sudah terpenuhi, yaitu:
Tidak semua hal yang membuat Mommy khawatir berarti ada masalah.
Beberapa kondisi yang masih sering dianggap normal pada masa awal menyusui antara lain:
Dengan memahami hal-hal dasar ini, Mommy bisa lebih tenang menghadapi berbagai perubahan yang terjadi selama masa menyusui dan tidak mudah panik saat menemukan kondisi yang sebenarnya masih termasuk normal.
Selama kehamilan hingga setelah melahirkan, ukuran payudara biasanya akan mengalami perubahan karena tubuh mulai memproduksi ASI. Kondisi ini dapat membuat payudara terasa lebih penuh, berat, atau bahkan mengalami rembesan ASI di sela-sela aktivitas sehari-hari.
Karena itu, bra menyusui (nursing bra) menjadi salah satu perlengkapan yang cukup membantu selama masa menyusui. Bra jenis ini umumnya memiliki bukaan khusus di bagian depan sehingga Mommy bisa menyusui Si Kecil dengan lebih mudah tanpa perlu melepas bra sepenuhnya.
Selain itu, banyak bra menyusui dirancang tanpa kawat (wire-free) dan menggunakan bahan yang lebih lembut agar tidak memberikan tekanan berlebihan pada payudara. Meski belum ada bukti kuat bahwa bra berkawat secara langsung menyebabkan sumbatan saluran ASI, para ahli menyarankan untuk menghindari bra yang terlalu ketat karena dapat menimbulkan rasa tidak nyaman selama masa menyusui (Mitchell et al., 2022).
Saat memilih bra menyusui, Mommy bisa mempertimbangkan beberapa hal berikut:
Bahan seperti katun, bamboo fiber, tencel, atau campuran bahan elastis dapat membantu menjaga kenyamanan kulit sekaligus menyesuaikan perubahan ukuran payudara selama masa menyusui.
Pertimbangkan model tanpa kawat (wireless bra)
Banyak Mommy merasa lebih nyaman menggunakan bra tanpa kawat karena terasa lebih fleksibel dan tidak memberikan tekanan berlebih pada area payudara.
Model dengan nursing clip atau bukaan depan dapat memudahkan Mommy saat menyusui Si Kecil, terutama ketika sedang beraktivitas di luar rumah.
Bra sebaiknya mampu menopang payudara dengan nyaman tanpa terasa sempit atau menekan. Hindari memilih ukuran yang terlalu ketat karena dapat membuat Mommy kurang nyaman saat menyusui.
Pada masa awal menyusui, ASI sering kali merembes tanpa disadari. Memiliki beberapa bra cadangan akan memudahkan Mommy untuk berganti saat bra terasa lembap atau basah.
Di minggu-minggu awal setelah melahirkan, Si Kecil biasanya menyusu cukup sering, bahkan bisa 8–12 kali dalam sehari. Setiap sesi menyusui juga dapat berlangsung cukup lama. Jika dilakukan berulang kali dengan posisi yang kurang nyaman, Mommy mungkin mulai merasakan pegal pada leher, bahu, lengan, pergelangan tangan, hingga punggung.
Untuk membantu meningkatkan kenyamanan saat menyusui, banyak Mommy memilih menggunakan bantal menyusui atau nursing pillow. Bentuknya pun tidak selalu menyerupai huruf U. Saat ini tersedia berbagai model dan ukuran yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan, preferensi posisi menyusui, maupun bentuk tubuh Mommy.
Bantal menyusui berfungsi sebagai penyangga tambahan agar tangan dan lengan Mommy tidak perlu menahan seluruh beban tubuh bayi selama sesi menyusui. Dengan bantuan penyangga ini, Mommy dapat mempertahankan posisi yang lebih nyaman sehingga tubuh tidak cepat lelah.
Meski demikian, bantal menyusui bukan pengganti pelukan atau topangan tangan Mommy. Saat menyusui, tubuh bayi akan tetap perlu diposisikan menghadap ke tubuh Mommy dengan kepala, leher, dan badan berada dalam satu garis lurus. Posisi ini membantu pelekatan menjadi lebih optimal sehingga proses menyusui dapat berjalan lebih nyaman bagi Mommy maupun Si Kecil.
Manfaat menggunakan bantal menyusui antara lain:
Perlu diingat, bantal menyusui bukan perlengkapan yang wajib dimiliki semua ibu. Namun, bagi sebagian Mommy, alat ini bisa sangat membantu membuat sesi menyusui terasa lebih nyaman, terutama di minggu-minggu awal setelah melahirkan.
Pada beberapa hari pertama setelah melahirkan, biasanya sekitar hari ke-3 hingga hari ke-8, tubuh Mommy memasuki fase lactogenesis II, yaitu masa ketika produksi ASI meningkat secara signifikan. Pada periode ini, payudara sering terasa lebih penuh, berat, tegang, hangat, bahkan terkadang bengkak dan tidak nyaman.
Untuk membantu mengurangi ketidaknyamanan tersebut, Mommy bisa menyiapkan gel pad atau kantong kompres payudara sebagai salah satu perlengkapan menyusui yang bermanfaat di awal masa menyusui.
Cara penggunaannya:
Jika payudara terasa sangat penuh hingga si Kecil kesulitan melekat, Mommy juga bisa mengeluarkan sedikit ASI secara manual sebelum menyusui agar area areola menjadi lebih lunak dan bayi lebih mudah menyusu (Mitchell, 2022).
Di masa awal menyusui, kemudahan akses menjadi hal yang sangat membantu. Memilih baju menyusui dengan bukaan depan, seperti kancing, ritsleting tersembunyi, atau model kimono dapat mempermudah Mommy menyusui kapan pun si Kecil membutuhkan ASI tanpa harus repot berganti pakaian.
Selain itu, jangan lupa untuk selalu menyediakan air minum di dekat tempat menyusu. Banyak ibu merasakan haus saat atau setelah menyusui karena tubuh sedang bekerja memproduksi ASI. Karena itu, menjaga kecukupan cairan menjadi salah satu hal penting untuk mendukung kesehatan Mommy selama masa menyusui.
Beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan:
Secara umum, ibu menyusui dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan sekitar 2,5-3 liter per hari dari minuman, atau setara dengan kurang lebih 10-13 gelas air putih, dengan tetap menyesuaikan aktivitas, kondisi cuaca, dan rasa haus yang dirasakan. Asupan cairan yang cukup penting untuk membantu menjaga fungsi tubuh tetap optimal selama masa menyusui (La Leche League Canada [LLLC], 2024).
Menyusui membutuhkan energi tambahan. Tidak heran jika banyak Mommy merasa lebih cepat lapar, terutama pada minggu-minggu awal setelah melahirkan. Karena itu, menyiapkan camilan sehat di dekat area menyusui bisa menjadi cara praktis untuk membantu memenuhi kebutuhan energi tanpa perlu meninggalkan si Kecil.
Mommy bisa membuat “stasiun camilan” sederhana di samping tempat tidur, kursi menyusui, atau sofa favorit agar mudah dijangkau saat sesi menyusui berlangsung cukup lama.
Beberapa pilihan camilan praktis yang tidak memerlukan penyimpanan khusus antara lain:
Jika Mommy membutuhkan pilihan yang lebih praktis, Cookie Pelancar ASI Mom Uung bisa menjadi teman ngemil di sela-sela menyusui. Teksturnya renyah dengan rasa yang tetap nyaman di lidah, sehingga mudah dinikmati kapan saja saat Mommy membutuhkan tambahan energi.
Selain itu, Mommy juga dapat melengkapi kebutuhan nutrisi harian dengan Mom Uung Mylkflow, susu khusus ibu menyusui yang diperkaya dengan berbagai nutrisi pendukung selama masa laktasi. Rasanya yang lezat membuatnya cocok dinikmati sebagai pendamping camilan, terutama saat Mommy membutuhkan waktu sejenak untuk beristirahat setelah menyusui.
Yang tidak kalah penting, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi makanan utama dengan gizi seimbang. Kombinasi antara asupan harian yang cukup, camilan bergizi, dan istirahat yang memadai dapat membantu Mommy menjaga stamina selama menjalani perjalanan menyusui bersama si Kecil.
Untuk Mommy yang sudah kembali bekerja atau sering beraktivitas di luar rumah, penting untuk menyiapkan emergency kit pouch khusus menyusui. Fungsinya adalah sebagai “penyelamat” ketika jadwal pumping tidak berjalan sesuai rencana, misalnya karena meeting, perjalanan, atau kondisi darurat lainnya.
Ketika sesi pumping terlewat atau terlambat, payudara bisa terasa penuh, tidak nyaman, bahkan berisiko mengalami sumbatan ASI (clogged duct) yang menimbulkan rasa nyeri.
Agar tetap siap di berbagai situasi, Mommy bisa menyiapkan pouch kecil di dalam tas kerja yang berisi:
Agar kualitas ASI tetap terjaga, Mommy sebaiknya memilih kantong ASI yang terbuat dari bahan food grade (BPA-free), yaitu bahan yang aman untuk menyimpan makanan dan minuman serta tidak mengandung zat kimia berbahaya yang berisiko mencemari ASI.
Karena ASI perah sering disimpan selama beberapa waktu sebelum diberikan kepada Si Kecil, penting juga bagi Mommy untuk memahami cara penyimpanan yang tepat agar kandungan nutrisinya tetap terjaga. Mommy bisa mempelajari panduan lengkapnya pada artikel 5 Tips Menyimpan ASI yang Benar agar Nutrisi Tetap Terjaga.
Selain itu, kantong ASI yang bagus biasanya memiliki ciri-ciri berikut:
Menyusui adalah perjalanan penuh cinta yang juga membutuhkan banyak energi dan adaptasi dari tubuh Mommy. Karena itu, menyiapkan perlengkapan yang bisa mendukung kenyamanan selama menyusui bukan berarti berlebihan atau manja, tetapi justru langkah yang bijak agar Mommy bisa menjalani proses mengASIhi dengan lebih tenang, sehat, dan bahagia.
Setiap bantuan kecil, mulai dari alat hingga kebiasaan sederhana, bisa sangat berpengaruh dalam membuat pengalaman menyusui jadi lebih nyaman untuk Mommy dan si Kecil.
Selamat mempersiapkan perjalanan menyusui ini ya, Mommy hebat! Tubuh Mommy luar biasa, dan Mom Uung akan selalu ada untuk mendampingi setiap langkah Mommy.
Kalau dari daftar di atas, mana nih yang sudah masuk ke dalam keranjang belanja Mommy? Atau buat Mommy yang sudah pernah melewati masa menyusui, barang apa yang paling membantu dan tidak bisa dilupakan? Yuk, ceritakan pengalaman Mommy di kolom komentar supaya bisa jadi dukungan untuk Mommy lainnya juga!
Punya pertanyaan soal kehamilan & menyusui? Tanya langsung Dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBS, IBCLC atau bagikan pengalamanmu di kolom komentar! 💚
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
