Momuung.co.id – Banyak ibu menyusui yang bertanya-tanya, “Kenapa ASI saya tidak sebanyak dulu?” atau “Adakah cara alami untuk memperbanyak ASI tanpa obat?”
Jawabannya: tentu ada!
Faktanya, nutrisi yang kamu konsumsi setiap hari punya peran besar dalam menjaga kelancaran ASI. Dengan memilih makanan dan minuman ASI Booster dalam konteks kehamilan dan menyusui | Mom Uung" class="glossary-link">ASI Booster Alami dalam konteks kehamilan dan menyusui | Mom Uung” class=”glossary-link”>ASI booster alami, kamu bisa membantu tubuh memproduksi ASI lebih optimal, menjaga energi, dan tetap fit sepanjang hari.
Berikut daftar 12 makanan dan minuman pelancar ASI alami yang bisa kamu coba di rumah, lengkap dengan tips dan panduan dari Mom Uung. 🌸
Daun katuk adalah superfood yang sudah dikenal turun-temurun. Kandungan fitosterol di dalamnya membantu meningkatkan hormon prolaktin yang berperan penting dalam produksi ASI.
👉 Konsumsi dalam bentuk sayur bening atau tumisan ringan agar kandungan gizinya tetap terjaga.
Selain tinggi zat besi, daun kelor juga mengandung asam amino dan kalsium tinggi.
Penelitian menunjukkan kelor membantu menjaga kualitas dan volume ASI.
Tip Mom Uung: Coba konsumsi daun kelor yang dikeringkan sebagai teh atau kapsul herbal alami seperti Mom Uung ASI Booster — diformulasikan khusus dari ekstrak kelor, kurma, dan fenugreek.
Fenugreek adalah tanaman yang sering digunakan dalam suplemen lactagogue.
Kandungan phytoestrogen alaminya mampu menstimulasi hormon prolaktin.
Kamu bisa menemukannya dalam bentuk kapsul atau dicampur dalam teh herbal.
Kurma tidak hanya sumber energi, tapi juga membantu meningkatkan hormon oksitosin — hormon yang membuat ASI mengalir lebih lancar saat menyusui.
Konsumsi 3–5 butir kurma setiap hari, terutama sebelum menyusui.
Oat kaya serat, zat besi, dan beta-glucan yang mendukung hormon prolaktin.
Cocok untuk sarapan atau camilan sore.
Kamu bisa menambahkan susu almond atau pisang untuk rasa manis alami.
Kandungan omega-3 dalam biji chia mendukung perkembangan otak bayi dan menjaga kesehatan ibu.
Campurkan 1 sendok makan chia seed ke dalam yogurt, smoothie, atau air lemon.
Ikan salmon mengandung DHA, protein, dan vitamin B12 yang penting untuk tumbuh kembang otak bayi dan produksi ASI.
Konsumsi 2–3 kali seminggu, baik dipanggang atau dikukus tanpa minyak berlebih.
Kacang almond kaya vitamin E dan kalsium yang dapat membantu menenangkan sistem saraf ibu.
Kamu bisa mengonsumsinya sebagai camilan atau campuran smoothie.
Meski aromanya kuat, bawang putih punya manfaat meningkatkan aliran darah ke kelenjar susu.
Tambahkan pada masakan untuk meningkatkan cita rasa sekaligus manfaat.
Pepaya muda sering dijadikan sayur sup untuk pelancar ASI.
Kandungan enzim papain dan vitamin C-nya membantu penyerapan nutrisi lebih baik.
Tubuh ibu menyusui memerlukan cairan 2,5–3 liter per hari.
Alternatif sehat: susu almond, air kelapa muda, atau infused water alami tanpa gula.
Untuk ibu bekerja atau sibuk, kombinasi smoothie booster bisa jadi solusi.
Campurkan Mom Uung Mylkflow, oatmeal, pisang, dan susu almond ke dalam blender — hasilnya lezat, sehat, dan bantu ASI tetap lancar!
“Tubuh ibu yang tenang dan bernutrisi adalah rahasia di balik setiap tetes ASI yang penuh cinta.” — Mom Uung
Menjaga produksi ASI tidak harus sulit.
Dengan mengonsumsi makanan dan minuman ASI booster alami, seperti daun kelor, kurma, oatmeal, dan fenugreek, ibu dapat meningkatkan kualitas dan jumlah ASI tanpa obat.
Selain nutrisi, istirahat cukup dan suasana hati yang tenang juga menjadi faktor penting untuk meningkatkan produksi ASI secara alami di rumah.
Dukung perjalanan menyusui kamu dengan pilihan alami dari Mom Uung Mylkflow, dan dapatkan semangat baru bersama para ibu di Komunitas Pejuang ASI Mom Uung 💕
Baca juga: Fase Emas 1000 Hari Pertama: Cara Maksimalkan Tumbuh Kembang Anak Sejak Dalam Kandungan
1. Kapan waktu terbaik mengonsumsi makanan pelancar ASI?
Bisa kapan saja, tapi paling baik setelah menyusui atau memompa agar tubuh langsung merespons stimulasi hormon prolaktin.
2. Apakah semua ibu cocok dengan herbal seperti kelor atau fenugreek?
Sebagian besar iya, tapi tetap perhatikan alergi dan konsultasikan dengan dokter bila memiliki kondisi medis tertentu.
3. Berapa lama efek ASI booster mulai terasa?
Biasanya dalam 3–7 hari dengan konsumsi rutin dan pola makan seimbang.
4. Apakah ASI booster bisa menggantikan pola makan utama?
Tidak. ASI booster hanya pelengkap dari nutrisi harian ibu menyusui.
✨ Nikmati perjalanan menyusui yang lebih lancar dan bahagia dengan Mom Uung ASI Booster — Pelanncar alami dari bahan herbal pilihan: kelor, kurma, dan fenugreek.
Dan jangan lupa, bergabung dengan 💕
👉 Komunitas Pejuang ASI Mom Uung
untuk berbagi pengalaman, tips menyusui, dan dukungan dari ribuan ibu di seluruh Indonesia.
Mimo adalah bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berfokus untuk mendampingi para ibu menyusui di seluruh Indonesia melalui informasi yang akurat, empatik, dan mudah dipahami. Dengan semangat “Sahabat Pejuang ASI”, Mimo berbagi wawasan seputar laktasi, nutrisi ibu dan bayi, serta tips menjaga kesehatan fisik dan mental selama masa menyusui. Setiap tulisan Mimo terinspirasi dari pengalaman nyata ibu-ibu Indonesia yang berjuang memberikan ASI terbaik bagi buah hatinya.
