Ditulis oleh:
Elsa Yuni Kartika
Elsa Yuni KartikaDireview oleh:
Dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBS, IBCLCVerified
Elsa Yuni Kartika
Momuung.co.id – Menjalani masa menyusui memang tidak selalu mudah. Wajar jika Mommy khawatir saat hasil pompa terlihat sedikit dan bertanya apakah ASI sudah cukup. Sebelum menganggap produksi ASI kurang dan memompa ASI, evaluasi dulu proses menyusui Mommy. Pada ibu yang menyusui langsung, kecukupan ASI lebih tepat dilihat dari pelekatan, frekuensi menyusu, kenaikan berat badan, dan jumlah pipis bayi, bukan dari hasil pompa saja. Begitu juga dengan ibu yang exclusive pumping. Jika hasil perah terasa sedikit, evaluasi dulu penggunaan alat pompa, ukuran corong, durasi dan frekuensi memompa, serta teknik yang digunakan.
Di artikel ini, kita akan membahas salah satu metode menaikkan produksi ASI dengan teknik power pumping, kapan power pumping dibutuhkan dan bagaimana melakukannya dengan tepat. Buibu, yuk simak sampai selesai, ya!
Power pumping adalah teknik memompa ASI dengan pola pompa dan jeda dalam satu sesi untuk meniru cara bayi menyusu saat growth spurt. Saat bayi menyusu lebih sering, tubuh ibu mendapat sinyal untuk memproduksi ASI lebih banyak. Pola ini membantu meningkatkan hormon prolaktin dan oksitosin yang berperan penting dalam produksi dan pengeluaran ASI (WHO, 2025).
Penelitian menunjukkan bahwa power pumping dapat membantu meningkatkan volume ASI pada ibu dengan produksi ASI rendah dibandingkan metode pompa biasa (Kalathingal et al., 2024).
Tidak semua ibu perlu melakukan power pumping setiap hari. Teknik ini umumnya disarankan pada kondisi tertentu, seperti:
Power pumping dapat dipertimbangkan bila ibu terbukti mengalami penurunan produksi ASI, seperti volume ASI berkurang, dan tanda kecukupan ASI tidak terpenuhi. Stimulasi payudara yang lebih sering dapat membantu meningkatkan pelepasan hormon prolaktin dan sinyal produksi ASI (Mitchell et al., 2022).
Teknik power pumping juga dapat digunakan setelah kondisi yang membuat payudara ibu jarang dikosongkan, misalnya bayi sakit dan jarang menyusu, ibu mengalami sumbatan ASI atau mastitis, atau jadwal menyusui terganggu beberapa hari. Power pumping membantu memulihkan sinyal produksi ASI melalui peningkatan frekuensi stimulasi (Mitchell et al., 2022).
Pada ibu dengan produksi ASI rendah yang telah dievaluasi dan dipastikan tidak disebabkan oleh masalah pelekatan, frekuensi menyusu yang kurang, atau kondisi medis tertentu, power pumping dapat menjadi opsi tambahan. Namun, ibu bekerja atau ibu exclusive pumping dengan suplai ASI stabil cukup melakukan pumping reguler, sehingga tidak otomatis membutuhkan power pumping.
Mommy dapat menggunakan pompa ASI elektrik yang nyaman. Double pump lebih efisien karena merangsang kedua payudara sekaligus, tapi single pump juga dapat diterapkan.
Double Pump:
Single Pump
Teknik ini membantu meningkatkan stimulasi dan sinyal produksi ASI, baik dengan single maupun double pump.
Power pumping paling efektif dilakukan pada tengah malam hingga pagi (sekitar pukul 00.00-05.00) atau malam hari pukul 22.00-23.00 sebelum istirahat, karena pada jam ini hormon prolaktin yang mendorong produksi ASI sedang tinggi.
Namun, power pumping tetap bisa dilakukan kapan saja sesuai jadwal Mommy. Disarankan melakukan 2-3 sesi per hari selama 3 hari berturut-turut dengan ritme yang sama untuk membantu meningkatkan suplai ASI secara optimal (Kent et al., 2012).
Jadwal ini tidak wajib dan bisa disesuaikan dengan kondisi tubuh Mommy. Sangat dianjurkan untuk tetap berkonsultasi dengan konselor menyusui atau dokter laktasi agar teknik ini aman dan sesuai kebutuhan.
Sebelum mencoba power pumping, ada beberapa langkah dasar yang justru lebih berpengaruh langsung pada kelancaran produksi ASI. Jika fondasi ini sudah optimal, tubuh Mommy biasanya bisa menyesuaikan suplai ASI secara alami.
Gunakan pompa dengan hisapan stabil, ritmis, dan tidak menimbulkan nyeri. Pompa dengan fitur mode pijat (stimulation) dan mode hisap (expression) membantu memicu let-down reflex (LDR) sehingga ASI lebih mudah mengalir. Pompa ASI hospital grade paling direkomendasikan karena pola hisapannya dirancang menyerupai isapan alami bayi, sehingga lebih efektif dalam mengosongkan payudara dan menjaga sinyal produksi ASI.
Pijat payudara membantu melancarkan aliran ASI dan mencegah sumbatan. Lakukan cara-cara berikut:
Produksi ASI sangat bergantung pada kecukupan cairan dan zat gizi ibu.
Let down reflex (LDR) adalah refleks alami yang membantu pengosongan ASI lebih cepat dan optimal. Proses ini dipengaruhi hormon oksitosin. Jika ibu merasa tegang, cemas, atau kelelahan, produksi hormon oksitosin bisa terhambat sehingga ASI terasa sulit keluar meskipun sebenarnya persediaannya cukup.
Agar proses pengeluaran ASI lebih cepat dan optimal, Mommy bisa mencoba beberapa cara berikut:
1. Ciptakan Suasana yang Tenang
Pilih posisi duduk yang nyaman, sandarkan punggung, dan atur napas perlahan. Tarik napas dalam melalui hidung, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Tubuh yang rileks membantu LDR bekerja lebih optimal.
2. Lakukan Kontak Emosional dengan Si Kecil
Melihat foto atau video bayi, mencium pakaian yang beraroma bayi, atau membayangkan wajahnya bisa merangsang respons emosional positif. Rangsangan ini juga membantu memicu refleks pengeluaran ASI, terutama saat ibu sedang memompa dan tidak bersama bayi.
3. Dengarkan Musik atau Audio yang Menenangkan
Musik lembut, lantunan dzikir, atau suara alam dapat membantu menurunkan hormon stres (kortisol). Saat tubuh lebih santai, aliran ASI biasanya menjadi lebih lancar.
4. Gunakan Kompres Hangat Sebelum Menyusui atau Memompa
Kompres hangat pada payudara selama 5-10 menit dapat membantu melancarkan aliran darah dan membuat saluran ASI lebih rileks. Setelah itu, lanjutkan dengan pijatan lembut atau teknik breast massage agar pengosongan payudara lebih optimal.
5. Hindari Terburu-buru
Berikan waktu pada tubuh Mommy. Terkadang LDR muncul dalam beberapa menit pertama, tetapi pada sebagian ibu bisa sedikit lebih lama. Tetap tenang dan hindari fokus pada “berapa banyak ASI yang keluar”, karena stres justru bisa menghambat refleksnya.
Kunci menjaga dan meningkatkan produksi ASI adalah konsistensi dalam pengosongan payudara, baik melalui menyusui langsung maupun pumping rutin sesuai kondisi tubuh Mommy. Power pumping bisa menjadi salah satu strategi tambahan pada kondisi tertentu, terutama saat produksi ASI memang terbukti menurun dan sudah dievaluasi sebelumnya. Teknik ini tidak wajib untuk semua ibu dan tidak selalu cocok bagi setiap kondisi tubuh.
Sebagian ibu mungkin mulai melihat perubahan setelah beberapa hari melakukannya secara terarah, namun hasilnya tetap bergantung pada kondisi masing-masing. Tidak perlu membandingkan hasil pompa dengan orang lain. Yang terpenting adalah kecukupan ASI untuk kebutuhan bayi.
Jika Mommy masih bingung menentukan apakah perlu power pumping, kesulitan mengatur jadwal pumping, atau merasa produksi ASI belum optimal, jangan hadapi sendiri. Mommy bisa memanfaatkan Layanan Konsultasi Menyusui Mom Uung GRATIS 24 Jam untuk mendapatkan pendampingan dari tim konselor laktasi agar perjalanan menyusui terasa lebih tenang dan terarah.
Simpan artikel ini sebagai panduan, dan bagikan ke sesama pejuang ASI agar semakin banyak Mommy yang mendapatkan informasi yang tepat dan terpercaya.
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
